課題文～レベル3～（2021年度）

Fuel for the Body (Level 3 – 196 words)

English

　Our bodies are very important. Each person needs to take care of their body. It needs fuel to work well. Just as cars need gasoline and oil, we need food and water.

　Did you know that more than half of our body is made up of water? We take in water when we eat and drink. Fruits and vegetables contain a lot of water. Of course, water must be safe, fresh and clean. We can’t drink salty sea water or water which is dirty and full of chemicals.

　Our bodies need the right amount of fuel. Too much food makes us too heavy, or overweight. Too little food leaves us weak or ill. We also need the right variety of foods to stay healthy. This is called a balanced diet. For example, we shouldn’t eat too many sweet or fatty foods. We should eat plenty of fruits, vegetables and some fish, meat, rice, etc.

　To burn the fuel, we need to be active and exercise regularly. The muscles in our body use the energy to keep us fit and strong. It’s a good idea to play sports, so we can live a long and healthy life.

体の燃料（レベル3 – 196語）

日本語

　体はとても大切です。一人一人、自分の体を大切にしなければいけません。燃料がないとうまく機能しません。車にガソリンやオイルが必要なように、私たちには食べ物や水が必要です。

　私たちの体の半分以上が水からできていることを知っていますか？食べたり飲んだりするときには、水を飲みます。果物や野菜には水分が多く含まれています。もちろん、水は安全で新鮮で清潔でなければなりません。塩辛い海水や化学物質をたくさん含んだ水は飲めません。

　私たちの体には適切な量の燃料が必要です。食べ物が多すぎると、体重が増え、太りすぎてしまい、食べ物が少なすぎると、体調を崩してしまいます。また、健康を維持するためには適切な種類の食品が必要です。これをバランスの取れた食事と呼びます。例えば、甘いものや脂っこいものは食べ過ぎず、果物、野菜、魚、肉、米などをたくさん食べましょう。

　燃料を燃やすためには積極的に一定の運動をする必要があります。体の筋肉は健康で強い体を維持するためにエネルギーを使っています。健康で長生きできるように、スポーツをすることはよいことです。